Máy tập chân Shua SH-G6810,cách sử dụng máy tập chân đúng cách

26/10/22

Shua

Máy tập chân Shua SH-G6810 là thiết bị được Shua thiết kế dành riêng cho những bài tập chân.Hiện tại thiết bị đang được Shua Việt Nam cùng các đại lý đối tác phân phối trên toàn quốc.

Máy tập chân là một trong những máy tập thể hình phổ biến hiện nay. Nó có rất nhiều loại và như tên gọi, tác động chủ yếu đến vùng cơ chân, giúp người tập có một đôi chân khỏe mạnh, săn chắc, thẩm mỹ. Những ai đã quen với việc tập thể hình, thường xuyên lui tới các phòng gym có lẽ đều không xa lạ với thiết bị này.

I.Tác dụng của máy tập chân

Trong tổng thể bề ngoài của con người, tiêu chuẩn để đánh giá vẻ đẹp chính là “nhất dáng, nhì da”. Vóc dáng đẹp luôn là điều bất cứ ai cũng mong muốn có được. Tuy nhiên, không phải ai cũng được trời phú cho vẻ đẹp dáng vóc hoàn hảo. Chiều cao thì khó có thể cải thiện khi bạn đã trưởng thành, nhưng cân nặng và vóc dáng săn chắc gọn gàng thì hoàn toàn có thể được cải thiện nhờ vào chế độ ăn uống và tập gym đều đặn. Chính vì điều này, những ai có đôi chân không săn chắc sẽ cần đến những chiếc máy tập chân để giúp khắc phục khuyết điểm, giúp hoàn thiện vẻ đẹp cũng như nâng cao sức khỏe của mình.

Một đôi chân chắc khỏe thon gọn cho phái nữ, một đôi chân rắn chắc cơ bắp cho phái nam, đó là những gì bạn có thể nhận được khi sử dụng máy tập chân. Một chiếc máy tập chân để tập luyện tại nhà hoặc phòng tập gym sẽ giúp bạn khắc phục những khuyết điểm về đôi chân của mình, tăng độ khỏe đẹp và dẻo dai cho đôi chân.

II.Giới thiệu về máy tập chân Shua SH-G6810

Máy tập chân Shua SH-G6810, là thiết bị giúp xây dựng cơ tứ đầu đùi.Sản phàm dành cho phòng tập thuộc dòng 68, được sản xuất trên vật liệu chất lượng cao và công nghệ lành nghề, trải nghiệm thú vị, thiết kế mới và cảm giác thoải mái, tất cả những lợi thế đó giúp việc tập luyện trở nên đơn giản, dễ dàng và hiệu quả.

Khung chính của máy tập kéo chân Shua SH-G6810 được sử dụng thép tấm Q235A cao cấp mang đến sự bền bỉ đáng mong đợi trong quá trình sử dụng.Khung máy có kích thước khung giàn 150 * 50 * t2.0, và khung phụ 120 * 50 * t2.0.

Shua SH-G6810 được thiết kế bằng hai màu chủ đạo là bạc và bạc flash đen tro mang đến cảm giác đầy mạnh mẽ.Kích thước của thiết bị rơi vào khoảng 1205 * 1120 * 1545 (L * W * H) được trang bị đĩa cân với cân nặng tối đa lên đến 100kg và tối thiểu là 5km.

Phần thảm lót ở ghế sử dụng bọt PU tạo cảm giác thoải mái và êm ái trong quá trình tập luyện,nó cũng được đảm bảo rất dễ điều chỉnh để đảm bảo cho việc thay đổi tư thế và các bài tập linh hoạt trong quá trình tập luyện.

THÔNG SỐ CHI TIẾT MÁY TẬP CHÂN SHUA SH-G68010

Model	SH-68010
Khung chính	Chất liệu: Q235A, quy cách: khung giàn 150 * 50 * t2.0, khung phụ 120 * 50 * t2.0
Dây thừng	Cáp thép: Vật liệu PA, Đặc điểm kỹ thuật: 5.6;
Kích thước (mm)	1205 * 1120 * 1545 (L * W * H)
Màu sắc	Bạc đen & Bạc flash bạc đen tro
Thảm lót ghế	Có thể điều chỉnh, bọt PU; Màu sắc: xanh đậm
Đĩa cân	Tối đa 100Kg; Tối thiểu 5kg
Cơ bắp được đào tạo	femoris bốn đầu

III.Các bài tập với máy tập chân Shua SH-G68010

Trong những ngày máy tập chân ngồi không còn trống hoặc bạn muốn thay đổi để tránh cảm giác nhàm chán, tạ chân hoặc dây kháng lực sẽ là những lựa chọn thay thế hoàn hảo. Với tạ chân, người tập chỉ cần đeo một cặp tạ vừa phải (từ 2- 5kg mỗi bên) rồi bắt đầu thực hiện như khi tập với máy.

Với dây kháng lực, bạn sẽ gặp một chút trở ngại nhỏ khi phải vòng dây vào một cọc cố định (thường là chân bàn, chân ghê) và phải đảm bảo mọi thứ cố định trong suốt quá trình tập. Điều này nhằm bảo vệ người tập tránh các nguy cơ chấn thương và tai nạn ngoài ý muốn.

Nếu muốn tăng độ khó khi tập với máy, bạn có thể nâng một chân và để chân còn lại nghỉ ngơi. Thế nhưng, người tập vẫn phải đảm bảo cân nặng của tạ hợp lý và vừa sức với mình nhé.

IV.Các sai lầm cần tránh khi sử dụng máy tập chân

1.Nâng quá sức

Tương tự các loại máy khác, khi nâng quá nặng, bạn sẽ không thể thực hiện đầy đủ phạm vi chuyển động và phân bố thời gian co, giãn cơ hợp lý. Đặc biệt, phạm vi chuyển động của cơ đùi rất quan trọng. Vì phần cơ này cần phải vận động nhiều mới có thể phát triển, thay vì chịu quá nhiều áp lực.

Các nguy cơ tiềm ẩn của việc tập tạ nặng như ít nhịp (khoảng 1 đến 3 cái trong một hiệp) có thể kể đến như đứt dây chằng đầu gối, rách cơ đùi, bong gân, làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bạn.

2.Nâng nhiều nhịp

Khi tập với máy tập chân ngồi, bạn không cần phải nâng nhiều hơn 3 hiệp, 8 đến 10 cái (tổng cộng khoảng 24 đến 36 cái). Bởi đây không phải bài kiểm tra sức bền. Thay vào đó, người tập nên chọn cho mình một cân nặng vừa đủ để tạo áp lực lên cơ đùi, đồng thời không quá nặng đến mức gây chấn thương.

Có một số người nâng số nhịp của mình lên khoảng 20 trong một hiệp. Bơi khi đó, họ đã quen với máy và có những nhu cầu khác ngoài việc tăng cơ hoặc điều kiện cơ thể không cho phép tăng tạ. Với người mới tập gym, việc tuân thủ chế độ tập cơ bản là một việc làm hoàn toàn cần thiết.

3.Tập tốc độ quá

Trừ cardio, không có bất kỳ bài tập nào hiệu quả khi tập với tốc độ cao, máy tập chân ngồi không phải ngoại lệ. Khi tập với tốc độ cao, bạn dùng đà để nâng tạ chứ không phải lực chân. Do đó, cơ chân sẽ không chịu bất cứ áp lực nào trong quá trình thực hiện động tác.

Thêm vào đó, tập tốc độ cao còn gây ra những ảnh hưởng không tốt lên gân và dây chằng. Lúc tập, bạn sẽ không thấy dấu hiệu gì. Tuy nhiên, nếu những cơn đau nhức kéo dài ở những chỗ khớp như đầu gối và cổ chân, người tập nên xem lại kỹ thuật và cường độ tập của mình nhé.

4.Khóa khớp gối

Hiện tượng này xảy ra khi bạn duỗi thẳng chân hết cỡ. Điều này rất có hại cho phần khớp gối. Vì vậy, người tập nên chú ý khi nâng chân tránh tạo áp lực quá nhiều lên khớp gối. Thay vào đó, bạn hãy tập trung vào phần cơ đùi của mình nhé.

Nếu bạn muốn biết thêm về chế độ tập, ăn uống, dinh dưỡng, hãy tải ngay LEEP.APP để bổ sung cho mình thêm những kiến thức bổ ích, đồng thời tìm cho mình một huấn luyện viên “hợp cạ” để bắt đầu việc tập luyện một cách bài bản nhất nhé!

Trên đây là những chia sẻ của Shua Việt Nam về sản phẩm máy tập chân Shua SH-G6810 cùng với những phương pháp sử dụng thiết bị đúng cách và hiệu quả nhất.Hy vọng điều này sẽ giúp khách hàng cũng như độc giả của Shua Việt Nam sẽ có những bài tập chân hiệu quả nhất với máy tập chân Shua SH-G6810.Nếu khách hàng cũng như độc giả đang có nhu cầu về sản phẩm máy tập chân Shua SH-G6810 xin vui lòng liên hệ tới hotline cũng như qua email của Shua Việt Nam để được hỗ trợ một cách sớm nhất.Cảm ơn đã quan tâm và đón đọc,hẹn gặp lại ở các nội dung tiếp theo.

Giỏ hàng trống