THIẾT BỊ TẬP CƠ BẰNG SAU VAI SHUA SH-G6803 - CHIẾN BINH CỦA MỌI PHÒNG TẬP
*THÔNG SỐ KỸ THUẬT CỦA THIẾT BỊ TẬP CƠ BẰNG SAU VAI SHUA SH-G6803
Tên chi tiết | Row/ Rear Deltoid |
Kích thước ống | 150*50*t2.0mm |
Kích thước | 1586*1073*1544mm |
Trọng lượng | 90 KG |
Nhóm cơ được đào tạo | Cơ ngực, vai, tam đầu |
Lưu ý khi tập thể hình với máy tập cơ bằng sau vai Shua SH-6803
Cách tập thể hình hiệu quả là không nên để bụng quá no hoặc quá đói trước khi tập. Thể hình là môn thể thao đòi hỏi sự vận động mạnh của cơ bắp và tiêu tốn khá nhiều năng lượng nên để tránh bị lả, ngất hoặc mệt thì bạn nên ăn nhẹ khoảng 1h30-2h trước khi tập. Bạn cũng nên uống khoảng 0,5 lít nước trước khi tập vì mồ hôi ra sẽ tốt hơn.
Thời gian tập lí tưởng là từ 2-5 h chiều, đây là lời khuyên của các chuyên gia thể thao bởi tối là sáng sớm là khoản thời gian cơ bắp đang giãn nhất nên nếu tập mạnh sẽ dễ co cơ, chuột rút còn chiều tối là lúc cơ thể đang mệt mỏi sau một ngày dài nên cũng tránh vận động mạnh. Nếu thời gian không cho phép thì bạn có thể theo cách tập từ 7-9h sáng và 6-7h30 tối.
Trước khi tập bạn không nên quá no, máu sẽ chuyển từ các cơ quan tiêu hóa sang cơ bắp khi đang luyện tập gây cản trở hệ tiêu hóa.Tốt nhất nên luyện tập sau khi ăn 30 phút.
Nên khởi động trước khi tập để làm nóng cơ bắp, giúp lưu thông tốt và tăng sức bền cho các cơ. Trong khi tập bạn nên hít thở sâu, không uống quá nhiều nước sẽ làm cơ thể mệt mỏi.
Sau khi tập nên hít thở đều lấy lại sức. Tuyệt đối không tắm sau khi tập. Lau mồ hôi nghỉ ngơi nửa tiếng sau khi tắm. Sau khi tập nên uống chanh muối, nước cam, sữa đậu nành để giải khát, bù lại lượng muối đã mất khi luyện tập.
Hy vọng với những thông tin bổ ích từ Shua cung cấp các bạn có thể áp dụng đúng phương pháp.Cũng như lựa chọn đúng các công cụ hỗ trợ để giúp bạn sở hữu thân hình lý tưởng nhất.