Súng massage,món đồ không thể thiếu với dân tập gym

Đối với các vận động viên và cả những người tập Gym việc thư giãn các nhóm cơ trước và sau khi tập luyện là điều rất quan trọng giúp giảm thiểu chấn thương và nâng cao sức khỏe, sức dẻo dai của cơ thể. Massage là một biện pháp thư giãn cơ hiệu quả.

Hiện nay, ngoài hình thức massage truyền thống, việc sử dụng các thiết bị chăm sóc sức khoẻ ngày càng được ưa chuộng, bởi ưu điểm tiện lợi.Hiện tại để nói về mẫu súng massage chuyên dụng dành cho dân tập gym.Chắc chắn không thể không nhắc đến mẫu súng massage SH-M310 của thương hiệu Shua.

2.Súng massage cầm tay Shua SH-M310

Bằng cách tăng lưu lượng máu đến các cơ mà bạn định tập trong quá trình tập luyện. Sử dụng súng mát-xa trong khi khởi động cũng có thể cải thiện phạm vi chuyển động của bạn trước khi tập luyện.

Để sử dụng súng mát-xa trước khi tập luyện, hãy dành một đến hai phút để mát-xa trực tiếp từng nhóm cơ mà bạn định tập, cộng thêm 30 giây cho các nhóm cơ hỗ trợ. 

Ví dụ: nếu bạn định tập chân, hãy thử thói quen dùng súng mát-xa trước khi tập luyện sau: 

• 60 giây trên mỗi phần tư 
• 60 giây cho mỗi gân kheo 
• 30 giây ở lưng dưới
• 30 giây cho mỗi bắp chân 

Trong vòng chưa đầy năm phút, bạn sẽ tăng cường tuần hoàn và sẵn sàng cho cơ bắp để tập thể dục. Tuy nhiên, đừng bỏ qua các phần khởi động quan trọng khác , chẳng hạn như căng cơ động và tập tim nhẹ để tăng nhịp tim. Tuy nhiên, liệu pháp gõ không phải là sự thay thế cho việc vận động và không thay thế cho các bài khởi động.

Sau khi tập luyện, bạn có thể sử dụng súng mát xa như một phần của quá trình hạ nhiệt . Liệu pháp gõ sau khi tập luyện có thể giúp đưa cơ thể bạn từ trạng thái cao trở lại trạng thái nghỉ ngơi. Về lý thuyết, súng mát-xa giúp thư giãn hệ thần kinh của bạn bằng cách che dấu các tín hiệu đau được gửi đến não sau một buổi tập luyện khó khăn, tương tự như một đơn vị TENS . 

Ngoài ra, liệu pháp gõ đệm giúp lưu thông tuần hoàn mạnh mẽ sau khi tập luyện, mang lại oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ bắp mệt mỏi của bạn.

Cuối cùng, liệu pháp gõ sau khi tập luyện có thể giúp giảm viêm trong cơ của bạn, giúp giảm đau nhức cơ sau khi tập luyện (đau cơ được cho là xảy ra do các vết rách nhỏ trong sợi cơ và viêm trong các mô).

5.Cách sử dụng súng massage cho vùng cơ bị đau

6.Những lưu ý khi sử dụng súng massage

Nói chung, súng mát-xa an toàn để sử dụng cho các trường hợp đau nhức cơ và như một công cụ để cải thiện thể lực của bạn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý những cách sử dụng súng massage không đúng cách thường gặp.

Không sử dụng súng massage : 

• Trên các vùng xương
• Về chấn thương cơ xương như bong gân và căng cơ
• Trên vết bầm tím hoặc vết thương hở 
• Nếu bạn bị đau dữ dội hoặc không rõ nguyên nhân
• Không nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bị viêm khớp , loãng xương , đau cơ xơ hóa hoặc một tình trạng cơ xương khác 

Bạn có thể yên tâm sử dụng súng mát xa hàng ngày nếu sử dụng đúng kỹ thuật và không vượt quá thời gian sử dụng khuyến nghị do công ty cung cấp (hầu hết các loại súng mát xa đều có hướng dẫn sử dụng thiết bị trong một buổi nhất định). 

Sử dụng súng xoa bóp quá lâu trên một cơ hoặc một nhóm cơ có thể dẫn đến nhạy cảm hoặc đau. Sử dụng súng mát xa quá ít và bạn có thể không thu được lợi ích. Nếu bạn không chắc liệu mình có đang sử dụng súng mát xa trong khoảng thời gian thích hợp hay không, hãy tham khảo lại hướng dẫn trên thiết bị của bạn. 

7.Kết luận