Chạy bộ không chỉ tác động đến cơ thể mà còn tạo ra lợi ích tuyệt vời với não bộ
13/09/22
Không chỉ tăng cường cũng như cải thiện thể chất,chạy bộ còn có tác động rất tích cực đến não bộ và tâm lý của con người.Đây là những nghiên cứu khoa học đã được chứng minh,và nó đã đưa ra những lợi ích tuyệt vời của việc chạy bộ.
Như chúng ta đã biết việc rèn luyện bằng việc chạy bộ mỗi ngày sẽ mang đến những tác động tuyệt vời với cơ thể như phát triển cơ bắp,xương,chiều cao.Tuy nhiên lại không nhiều người biết rằng,chạy bộ cũng mang đến những tác động tích cực cho tâm lý và cho não bộ.
Trong đó có tăng sự linh hoạt về tinh thần, sự tự tin, giảm căng thẳng và thúc đẩy cảm xúc của người chạy.Chạy bộ là hoạt động thể chất thiên về tập luyện tim mạch. Hoạt động này đưa được nhiều máu đến não hơn, giúp bạn minh mẫn và suy nghĩ mạch lạc hơn. Nó cũng giải phóng những hocmon xấu nhằm cải thiện tâm trạng tự nhiên của bạn.
Cùng Shua Việt Nam điểm qua những lợi ích tuyệt vời mà việc thường xuyên rèn luyện chạy bộ sẽ tác động đến tâm lý cũng như bộ não của bạn qua bài viết dưới đây.
I.Những thay đổi trong não bộ của bạn khi chạy bộ
Không chỉ là giúp rèn luyện cơ thể trở nên mạnh mẽ,chạy bộ cũng là cách để giúp bạn rèn luyện ý chí.Khi bạn đã quyết định bước xuống giường để ra ngoài tập luyện,đây cũng là lúc bạn đã chiến thắng được nhu cầu cơ bản của con người đó là thích nghỉ ngơi.
Đó cũng là lúc bạn sẵn sàng đối mặt với khó khăn,thử thách và những mệt mỏi trong quá trình chạy bộ.Thế nhưng mọi thứ đã không còn quan trọng nữa khi điều duy nhất bạn hướng đến đó là những mục tiêu mình muốn vượt qua.Đó là điều đầu tiên mà việc chạy bộ tác động đến ý thức não bộ con người,nó mang đến cho bạn một thông điệp rằng,hãy rèn luyện và chiến thắng.
Ngoài ra nó cũng làm thay đổi những liên kết bên trong não bộ. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Human Neuroscience , các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu não của những vận động viên chạy cự ly mang tính cạnh tranh cao.
Họ phát hiện ra là những người chạy có nhiều nơron liên kết hơn giữa thuỳ trán và các thùy khác của não liên quan đến khả năng tự kiểm soát và trí nhớ vận động. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này là do khả năng yếm khí tăng lên và nhu cầu nhận thức khi chạy.
II.Chạy bộ có thể tạo ra tế bào não mới
Có thể bạn chưa biết,thế nhưng chạy bộ cũng góp phần tạo ra các tế bào não mới.Việc rèn luyện thường xuyên là yếu tố then chốt trong quá trình hình thành tế bào thần kinh mới,quá trình này được gọi là hình thành thần kinh. Đặc biệt, trong các nghiên cứu trên động vật , chạy có liên quan đến việc tăng trưởng tế bào.
Chạy bộ cũng mang lại nhiều lợi ích riêng cho não bộ. Một nghiên cứu cho thấy giữa những người chạy bộ thường xuyên và những người ít chạy bộ có sự khác nhau về sự linh hoạt trong nhận thức. Chạy bộ cải thiện khả năng thích nghi và xử lý thông tin một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Khi bạn linh hoạt hơn về mặt nhận thức,điều đó đồng nghĩa với việc nó sẽ giúp bạn xử lý mọi việc trong công việc lẫn cuộc sống một cách nhanh và chính xác nhất.
III.Chạy bộ làm tăng sự tự tin
Cũng như một số môn thể thao khác,chạy bộ cũng sẽ khiến cho bạn tăng sự tự tin của bản thân khi tập luyện.Bạn luôn đặt ra những đích đến mà mình muốn chạm tới,những chướng ngại vật mà bạn muốn vượt qua.Điều này sẽ đánh thức lòng quyết tâm và sự tự tin trong con người bạn.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tham gia các hoạt động thể chất như chạy bộ có ảnh hưởng trực tiếp đến sự tự tin. Tập luyện thường xuyên giúp cải thiện về mặt nhận thức và cải thiện vóc dáng cơ thể, hai điều này đều có liên quan đến sự tự tin.
Khi bạn đặt ra những mục tiêu và sau đó vượt qua giới hạn của mình.Điều đó sẽ khiến cho bạn sở hữu một tâm lý tự tin trước tất cả mọi thử thách trong cuộc sống.
IV.Chạy bộ làm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng
Ngoài những lợi ích trên,chạy bộ còn có thể giúp bạn tránh xa những cảm xúc tiêu cực nhất.Tập chung cao độ khi chạy bộ sẽ có những cảm xúc dễ chịu nhằm xoa dịu tâm trạng căng thẳng của bạn bởi chạy bộ kích hoạt giải phóng ra endorphin.
Sử dụng hình ảnh não, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng một cuộc chạy đường dài làm tăng liên kết opioid dạng endorphin: gồm alpha, beta, gamma và delta endorphin trong một số khu vực của não, dẫn đến những người tham gia có cảm giác hưng phấn chủ quan.
Ngoài việc giảm căng thẳng hàng ngày, đi bộ và chạy bộ cũng có những ảnh hưởng tích cực đến thái độ của bạn. Lượng endorphin mà bạn tiết ra trong khi chạy có thể dẫn đến sự thăng hoa hay còn gọi là cảm giác hạnh phúc nói chung.
Một số nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục như chạy bộ có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của rối loạn cảm xúc và căng thẳng. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy rằng tập thể dục với cường độ vừa phải có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng trầm cảm. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy tập thể dục không thay thế được thuốc chống trầm cảm.
Và với việc bạn ít gặp căng thẳng hơn,bạn cũng sẽ có một cuộc sống tuyệt vời hơn về mặt tinh thần.Nhiều người nói rằng,sau khi họ bắt đầu chạy bộ,họ đã cảm thấy tốt đẹp hơn với cuộc sống.
V.Lời kết
Trên đây là những chia sẻ từ Shua Việt Nam với nguồn tư liệu từ các nghiên cứu khoa học cũng như các tài liệu chuyên ngành về những vấn đề với sự liên quan giữa rèn luyện với sức khỏe và tâm lý.Hy vọng những kiến thức trên có thể giúp các bạn đọc cũng như khách hàng của Shua Việt Nam có cái nhìn tích cực về việc rèn luyện mỗi ngày.
Bên cạnh đó Shua Việt Nam cũng muốn giới thiệu với các bạn một số sản phẩm và thiết bị hỗ trợ của chúng tôi có thể sẽ giúp bạn thực hiện những bài chạy bộ dễ hơn ngay tại nhà với các sản phẩm máy chạy bộ thương hiệu Shua.Mọi thông tin chi tiết,bạn có thể liên hệ tới hotline cũng như hòm thư điện tử của Shua Việt Nam để được giải đáp.Cảm ơn tất cả các bạn đã quan tâm và ủng hộ.
Tiktok
Lazada
Shopee