Giỏ hàng

5 lý do khiến bạn không muốn tới phòng tập gym

Có rất nhiều lý do và yếu tố ảnh hưởng dẫn tới việc bạn ngại tới phòng tập gym để luyện tập trở lại.Cùng Shua Việt Nam điểm qua một số giải pháp giúp bạn lấy lại động lực đến phòng tập.
Bạn chưa từng có ý định đi tới phòng tập gym,thậm chí bạn đã bỏ ra một khoản tiền để đăng ký thẻ tập gym cả một năm với mong muốn giảm cân và tăng cường sức khỏe. Nhưng chỉ sau một vài buổi bạn đã thấy mệt mỏi, công thêm với công việc hàng ngày khiến bạn nhanh chóng tìm ra lý do chính đáng để không phải tới phòng tập. 

Hoặc có đến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, chán nản khi tập gym và nhanh chóng bỏ dở mục tiêu của mình, rất có thể bạn đang mắc phải những lý do dưới đây.

I.Lý do bạn không muốn tới phòng tập gym

Thực tế, công việc hay việc tập luyện không phải là thủ phạm chính dẫn tới tình trạng bạn luôn mệt mỏi hay uể oải khi tới phòng gym. Nguyên nhân chính nằm ở thói quen trong cuộc sống cũng như cách luyện tập của bạn. 

1.Bạn không đặt mục tiêu cụ thể

Có nhiều bạn khi tới phòng tập thể hình thường đặt ra cho mình mục tiêu là giảm béo hoặc tăng cường cơ bắp. Nhưng đây chỉ là mục tiêu chung chung, khi đặt mục tiêu như vậy, bạn sẽ không biết bắt đầu từ đâu hay phải làm thế nào. 

Triệu chứng như sau: 

  • Bạn không hiểu rõ mình sẽ phải làm gì để có thể đạt được mục tiêu 
  • Bạn nghe người khác tư vấn và dường như ai cũng tư vấn đúng tình trạng bạn đang gặp phải. 
  • Cách khắc phục như sau: 
  • Bạn cần hiểu rõ xuất phát điểm của mình, như vậy mới có được mục tiêu cụ thể. Ví dụ như bạn muốn giảm bao nhiêu kí 1 tháng hoặc tăng bao nhiêu cm vòng ngực, vòng mông, giảm bao nhiêu vòng eo. Chỉ khi có mục tiêu thì bạn mới có được động lực để có thể hoàn thành chúng. 
  • Hãy chia nhỏ mục tiêu thành những phần nhỏ trong thời gian ngắn hạn để nhanh chóng hoàn thành. Vì nếu mục tiêu quá lớn thì sẽ dễ bị bỏ dở. 
 

 

2.Thiếu tập trung

Lý do này khiến nhiều người không hoàn thành bài tập, bỏ bài hoặc nhảy cóc sang bài tập khác. Như vậy, bạn sẽ không có cho mình một nền tảng tập luyện vững chắc và bạn nhanh chóng bỏ cuộc nếu phải tập các bài tập khó hơn. Biểu hiện như sau: 

  • Bạn đến phòng tập gym nhưng không chỉ đứng lướt facebook, trả lời tin nhắn hoặc làm công việc nhưng chưa xong. 
  • Bạn chỉ mải nói chuyện với người khác ở phòng tập. 
  • Swequity hướng dẫn bạn cách khắc phục như sau: 
  • Hãy sắp xếp lịch tập cố định trong ngày, điều này giúp bạn vẫn hoàn thành công việc trong ngày và vẫn có thời gian tập luyện. 
  • Cất điện thoại đi hoặc tắt mạng khi tới phòng tập gym để tránh làm phiền bởi những tin nhắn cũng như thông báo trên mạng.
 

 

3.Không lưu ý tới chế độ dinh dưỡng

Bạn luôn ăn đủ chất nhưng chỉ ăn đủ lượng calo mà cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Khi muốn giảm cân hoặc tăng cân thì bạn cần giảm hoặc tăng lượng calo từ các loại dinh dưỡng khác nhau. Biểu hiện của việc không lưu ý tới chế độ dinh dưỡng như: 

  • Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi sau mỗi buổi tập 
  • Việc tăng cân hoặc giảm cân của bạn không có kết quả
  • Cách khắc phục: Hãy tính lượng calo cần thiết trong ngày để có thể giảm đi hoặc ăn thêm. Bổ sung các loại thực phẩm bạn cần để phục hồi cơ thể. 
 

4.Không ngủ đủ giấc

Cách tốt nhất để phục hồi cơ thể đó chính là ngủ đủ giấc. Vì khi ngủ, các sợi cơ sẽ tái sinh để bù đắp lại tổn thương sau tập luyện. Điều này sẽ giúp bạn khỏe hơn, đồng thời ngủ cũng giúp giảm căng thẳng thần kinh và giúp tập trung hơn trong khi tập để tránh chấn thương có thể xảy ra. 

Biểu hiện: Bạn luôn thấy mệt mỏi, buồn ngủ và khó thức dậy vào hôm sau. 

Cách khắc phục: Ngủ đủ 8 tiếng, ngủ vào một giờ nhất định. Nếu ngày hôm đó phải tập với cường độ năng hãy ngủ thêm nhé. 

5.Các bài tập nhàm chán

Cơ thể chúng ta có cơ chế thích nghi với áp lực tốt. Nhưng nếu bạn tập đi tập lại với 1 vài bài tập, cơ thể sẽ thích nghi từ đó việc tập sẽ không còn hiệu quả. Điều này sẽ khiến việc tập của bạn trở thành công cốc. 

Biểu hiện: Bạn chỉ tập một vài bài tập nhất định và thấy chúng rất dễ dàng với bạn. Ban đầu thì bạn thấy tiến bộ nhưng sau đó không có gì thay đổi. 

Cách khắc phục: Sử dụng bài tập đơn giản để khởi động, liên tục thử thách cơ thể với các bài tập mới hoặc tăng cường độ theo hướng dẫn của huấn luyện viên  nhé.

II.Làm gì để bạn hứng thú tới phòng tập gym hơn?

Dưới đây là một số giải pháp mà Shua Việt Nam gợi ý cho bạn để bạn sớm có thể lấy lại động lực trở lại phòng gym.
 
1.Tìm những phương pháp tập mới

Tập đi tập lại những động tác quen thuộc dễ khiến nhàm chán. Để khôi phục lại hứng thú, cách dễ nhất là hãy tạm nghỉ 1 tuần.

Tuy nhiên, dù nghỉ tập không có nghĩa là chúng ta sẽ ngưng vận động. Thay vì đến phòng gym, mọi người vẫn tập luyện theo những cách khác như làm việc nhà, đi bộ, chơi một số môn thể thao như đá bóng, bóng chuyền...

 

 

2.Thay đổi địa điểm tập
Chuyển địa điểm tập luyện cũng là cách tốt để tạo hứng thú tập luyện. Thay vì tập ở phòng gym, chúng ta có thể tập ở nhà. Cách này có thể mang lại nhiều thuận tiện và phù hợp hơn với những người có lịch trình quá bận rộn.
3.Chọn bài tập mình thích nhất

Tập luyện sẽ mang lại nhiều hứng thú hơn khi chúng ta tập những động tác mà mính thích. Hãy chọn ra những bài tập mình thích nhất, lên kế hoạch và sắp xếp thời gian hợp lý để thực hiện, các chuyên gia khuyến cáo.

4.Mua gói tập thanh toán trước

Muốn bản thân tiếp tục duy trì việc tập luyện, bạn có thể trả tiền ngay khi đăng ký phòng gym hay lớp tập yoga. Vì khi trả tiền trước, mọi người vì tiếc tiền nên thường sẽ cố gắng duy trì việc tập luyện thay vì ở nhà.

5.Thuê HLV riêng

Tập những bài quen thuộc có thể gây nhàm chán và kém hiệu quả. Nếu không đạt được mục tiêu tăng cơ hay giảm mỡ, người tập hãy thuê riêng một huấn luyện viên cá nhân.

Một huấn luyện viên giỏi sẽ lên kế hoạch và có chiến lược tốt giúp người tập khôi phục hứng thú và đạt được mục tiêu tập luyện.

Trên đây là một số lời khuyên hữu ích của Shua Việt Nam dành cho những gymer đang cảm thấy chán nản trong việc tới phòng tập,hy vọng điều này sẽ giúp các bạn có động lực hơn trong việc tập luyên.

Tuy nhiên nếu giải pháp này vẫn không thể thay đổi suy nghĩ của bạn,vẫn còn một phương án nữa đó chính là dịch vụ setup phòng gym tại nhà của Shua Việt Nam sẽ giúp bạn sở hữu một không gian luyện tập ngay tại nhà.

Mọi thông tin chi tiết cũng như dễ dàng được tư vấn về dịch vụ .Liên hệ ngay Shua Việt Nam để được hỗ trợ nhanh nhất và tận tình nhất.Cảm ơn đã quan tâm và đón đọc,hẹn gặp lại ở các nội dung tiếp theo.

Facebook Instagram Tiktok Lazada Shopee Top
1900 0052