Top thiết bị tập gym phù hợp cho dân văn phòng
Tại sao dân văn phòng cần đầu tư các thiết bị tập gym cho việc tập luyện?
Stress: Đó là hậu quả của quá trình căng thẳng thần kinh mãn tính, có thể do áp lực và cường độ làm việc cao. Stress có thể gây ra các bệnh khác như rối loạn giấc ngủ, nhồi máu cơ tim, tiểu đường, xơ vữa động mạch, viêm loét dạ dày, tăng huyết áp hay triệu chứng đau nửa đầu.
Các vấn đề về lưng: Những người làm văn phòng dễ mắc các bệnh như hội chứng ống cổ tay, thoái hóa đốt sống cổ, đau thần kinh tọa. Ngồi nhiều với tư thế sai sẽ làm cơ lưng và cột sống vặn vẹo dẫn đến đau lưng. Gõ máy tính liên tục và bấm chuột sẽ khiến các khớp tay đau nhức. Cổ liên tục ở tư thế bất động, máu kém lưu thông, dần dần sẽ dẫn đến thoái hóa khớp.
Vấn đề tim mạch: Đối với dân văn phòng, việc ngồi nhiều chính là một trong những thủ phạm gây các bệnh tim mạch. Một nghiên cứu trên tờ Medical Billing Coding cho thấy, tỷ lệ mắc bệnh tim ở những người làm việc trong tư thế ngồi cao gấp 2 lần người làm việc tư thế đứng.
Béo bụng: Dân văn phòng, dù là nam hay nữ thì phần lớn bụng đều có xu hướng to hơn bình thường. Nguyên nhân dẫn tới tình trạng này là do dân văn phòng ngồi nhiều, ít vận động khiến lượng mỡ tích ở vùng bụng nhiều hơn bình thường.
Dân văn phòng tập luyện như thế nào để cải thiện sức khỏe
Việc đi lại khiến nhân viên do dự khi đi tập gym nhưng với một phòng tập hiện diện ngay tại công ty, nhân viên có thể tận dụng giờ nghỉ trưa hoặc bất cứ thời gian nào họ có để vận động cơ thể.
Thông thường, các nhân viên sẽ nán lại công ty sau giờ làm việc để tập luyện. Khi đó, họ có thể tự do thực hiện các động tác, bài tập mong muốn, không bị giới hạn về thời gian. Các bài tập dành cho buổi chiều tối thường là những bài tập mạnh giúp đốt cháy mỡ, tăng cơ. Mọi người có thể tập luyện theo nhu cầu của bản thân. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả, công ty của bạn có thể nhờ sự hỗ trợ từ huấn luyện viên thể hình để hướng dẫn nhân viên tập luyện hiệu quả và an toàn hơn.
Còn đối với những nhân viên không thể ở lại sau giờ làm để tập luyện, họ có thể tranh thủ vào thời gian nghỉ trưa. Các bài tập dành cho khoản thời gian này thường là các bài tập nhẹ nhàng, thư giãn. Tránh vận động quá sức để ảnh hưởng đến sức khỏe và sự tập trung khi bắt đầu công việc vào buổi chiều. Các bài tập bao gồm các bài tập với cardio như đi bộ, đạp xe, rung thư giãn, hoặc tập các bài tập nhẹ với tạ.
Khuyến khích công ty có các phòng tắm cho nhân viên sử dụng để giúp thoải mái và tỉnh táo sau khi tập luyện.
Các thiết bị tập gym phù hợp cho dân văn phòng
Doanh nghiệp của bạn có thể trang bị phòng tập với đầy đủ thiết bị dụng cụ cho một phòng tập. Bên cạnh các máy tập cơ, khu vực tập tạ, một vài dòng máy đa năng. Phòng tập dành cho dân văn phòng không thể thiếu các thiết bị sau:
Máy chạy bộ: Giúp giải quyết hàng loạt các vấn đề về chân như lưu thông máu kém, đau mỏi cổ, đau vai và lưng, thoái hóa cột sống. Những bài tập chạy bộ làm tăng khả năng lưu thông máu, rèn luyện tim mạch, tăng trí nhớ và khả năng tập trung. Các khớp xương trên cơ thể được tác động kích thích, trở nên linh hoạt hơn. Khi tập thể dục với máy chạy bộ sẽ đốt cháy một lượng calo đáng kể, làm giảm mỡ thừa tích tụ gây béo bụng, góp phần làm săn chắc cơ thể.
Xe đạp tập: Với 2 lựa chọn có yên và không yên. Ngồi nhiều, ít vận động, khiến cơ bắp chân yếu, hay tê, mỏi ngoài ra còn ảnh hưởng đến toàn cơ thể: mỏi mắt, đau lưng, đau cổ….Các bài đạp xe giúp chân hoạt động nhiều hơn, giúp lưu thông máu, giảm đau nhức. Đây cũng là giải pháp để giảm cân, vừa tăng cường sức khỏe và làm đẹp cơ thể.
Máy rung toàn thân: giúp massage, thư giãn, êm ái nhẹ nhàng giúp xua tan mọi mệt nhọc trên cơ thể. Máy rung toàn thân còn giúp lưu thông khí huyết, kích thích hệ tiêu hóa, làm dịu viêm đau khớp… đặc biệt là đánh tan các lớp mỡ thừa trên cơ thể.
Các loại máy tập cơ và máy tập đa năng: Với đa dạng các bài tập, bạn có thể lựa chọn tùy theo không gian phòng tập của công ty. Tập luyện giúp giảm đau nhức mỏi lưng, các bệnh về cột sống… chống mỏi cơ, trì trệ cơ thể. Mỗi khi cảm thấy căng thẳng mệt mỏi dành chút ít thời gian tập luyện vừa tăng cường sức khỏe, vừa giảm stress rất tốt. Tập gym cũng là phương pháp giúp sở hữu thân hình hoàn mỹ nhất.
Tiktok
Lazada
Shopee