Ghế gập bụng Shua SH-575 và các bài tập giúp bạn sở hữu cơ bụng 6 múi

- Tư thế bắt dầu: Nằm ngửa thân người trên ghế cong, hai chân móc vào thanh giữ phía dưới của ghế sao cho đầu gối đặt trên phần đệm đỡ của giá ghế.
- Điều chỉnh khoảng cách hai thanh ngang và ghế sao cho chân của bạn luôn ở trạng thái căng. 2 tay giữ chặt sau đầu

- Động tác: Dùng cơ bụng trên và sự hỗ trợ của chân, kéo thân người phía trên lên đến khi lưng và đùi tạo thành một góc 90 độ, giữ một lúc sau đó lại dùng cơ bụng và chân để đưa cơ thể về vị trí cũ.

* Chú ý khi tập điều tiết nhịp thở rất quan trọng: Khi kéo cơ thể lên thì hít vào và hạ xuống thì thở ra nhịp nhàng với từng động tác để bụng tránh bị co bóp loạn.

Bài tập này tác động đến các nhóm cơ:Cơ bụng, Cơ bắp chân và Cơ đùi trước

2.Tập lưng và bụng dưới với ghế gập bụng 

3.Tập chân với ghế gập bụng

- Tư thế bắt đầu: Nằm sấp trên ghế, hai chân móc vào thanh giữ phía đầu gối sao cho cẳng chân hướng vuông góc với đầu gối. Giữ hai tay sau đầu, không giữ chặt vào đầu quá.

- Dùng lực của cơ bụng dưới, cơ lưng và cơ đùi để đưa cơ thể phần trên lên sao cho phần trên của bạn song song với mặt sàn nhà, giữ tư thế này một lúc rồi trở về vị trí ban đầu.

Lưu ý về nhịp thở: Khi nâng cơ thể lên thì hít vào và hạ xuống thì thở ra phối hợp nhịp nhàng.

Tác động đến các nhóm cơ: Cơ bụng dưới, Cơ chân sau, Cơ mông và Cơ lưng.

4.Chống đẩy với ghế gập bụng

II.Đánh giá ghế gập bụng Shua,Shua SH-575

Ghế gập bụng Shua SH-575 là thiết bị đa năng của thương hiệu Shua không chỉ dành cho những bài tập bụng,mà nó còn dùng để rèn luyện một số bộ phận khác trên cơ thể.Thiết bị tập trung vào những bài tập gập người đốt cháy mỡ bụng dành cho cả nam và nữ.Giúp bạn sở hữu một vòng eo thon gọn và săn chắc.

Shua SH-575 sử dụng khung đỡ bằng khung thép không gỉ mang đến sử bền bỉ và chắc chắn trong quá trình sử dụng.Khả năng chống chịu lực mạnh mẽ,đáp ứng được hầu hết các bài tập nặng.

Kích thước của thiết bị không quá lớn với trọng lượng chỉ 8kg.Không chỉ tối ưu diện tích mà nó còn rất dễ dàng để di chuyển.Ngoài ra Shua SH-575 còn được trang bị dây kéo phụ trợ dành cho những bài tập tay thay vì việc bạn phải mua thêm tạ tay.

Về hiệu năng cũng như mức giá 2.390.000 VNĐ Shua SH-575 hoàn toàn xứng đáng là một lựa chọn thông minh của bạn cho một thiết bị tập luyện ở mức giá bình dân.

Trên đây là bài chia sẻ về các phương pháp của Shua Việt Nam cũng như đánh giá về chiếc ghế gập bụng Shua SH-57.Hy vọng phần nào sẽ giúp bạn có thêm cho mình những phương pháp tập luyện mới,cũng như lựa chọn của mình trong việc mua sắm thiết bị thể thao.

Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ tới hotline của Shua Việt Nam cũng như gửi tin nhắn về các hòm thư điện tử của chúng tôi để được hỗ trợ và tư vấn sớm nhất.Cảm ơn và hẹn gặp lại quý khách hàng ở những thông tin tiếp theo.