Máy tập gym,7 bài tập chất lượng với máy tập gym
7 Bài tập gym hiệu quả với máy tập gym
1.Bài tập với máy tập gym Leg Press Machine
2.Bài tập với máy tập gym Lat Pull Down Machine
Tập gym với máy Lat Pull Down có thể thay thế cho các bài tập hít xà đơn thông thường. Máy hỗ trợ các bài tập tác động vào nhóm cơ xô phía sau và cơ lưng một cách mạnh mẽ.
Bắt đầu bài tập này với tư thế ngồi vào ghế, lưng thẳng. Hai tay đặt vào tay cầm của máy tập. Bạn có thể kéo tay cầm của máy xuống phía trước mặt để tập trung vào cơ bắp tay trước nhiều hơn nếu muốn. Ngoài ra, để tăng độ khó cho bài tập, bạn có thể đặt hai tay sát vào nhau hoặc cách xa nhau tạo thành hình chữ V. Dùng hai tay kéo từ từ tay cầm xuống đồng thời hít vào, rồi thở ra và thả tay cầm trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác tương tự khoảng 10-15 lần trong 4 hiệp là hoàn thành bài tập.
>>>>> Tham khảo mẫu máy tập kéo xô tại đây!
3.Bài tập với máy tập gym Pec Deck Machine
4.Bài tập với máy tập gym Cables and Pulleys
Đây là dòng máy tập hoạt động dựa trên hệ thống dây cáp và ròng rọc đơn giản, khá phổ biến tại các phòng tập gym chuyên nghiệp. Cables and Pulleys là dòng máy tập đa năng và việc tập gym với máy này cũng khá đa dạng, có thể tác động vào các nhóm cơ tay, chân, xô…cực kỳ hiệu quả.
Bài tập gym với máy này đơn giản nhất chính là kéo tạ rìa. Thực hiện như sau: ngồi xuống trước máy, hai tay đưa lên, rộng sang hai bên. Đầu hướng về phía trước, lưng giữ thẳng. Dùng hai tay kéo thanh kéo xuống phía sau đầu đồng thời hít vào, từ từ thả thanh kéo lên và thở ra. Lặp lại động tác từ 10-15 lần trong 4 hiệp để hoàn thành bài tập.
>>>>> Tham khảo mẫu máy kéo cáp tại đây!
5.Bài tập với máy tập gym Leg Extension Machine
6.Bài tập với máy tập chạy bộ
Không cần phải nói quá nhiều về dòng máy chạy bộ đã trở nên phổ biến và xuất hiện tại tất cả các phòng tập gym chuyên nghiệp. Tập gym với máy chạy bộ đơn giản mà mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe, phù hợp cho mọi đối tượng. Thông thường, các gymer sẽ bắt đầu với máy chạy bộ để khởi động và làm nóng cơ thể trước khi bước vào các bài tập nâng cao phía sau.
Bạn chỉ cần bước lên máy, giữ thăng bằng và bấm nút trên màn hình điều khiển để lựa chọn tốc độ phù hợp. Bạn có thể tăng tốc độ và điều chỉnh độ dốc tùy thích nhằm tăng độ khó cho bài tập. Màn hình máy chạy bộ hiển thị đầy đủ nhịp tim, tốc độ, quãng đường và lượng calo đốt cháy một cách rõ ràng tạo sự thuận tiện cho bạn.
>>>>> Tham khảo mẫu máy chạy bộ tại đây!
7.Bài tập với xe đạp tập thể dục
Tương tự như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục cũng là dòng máy vô cùng phổ biến tại tất cả các phòng tập gym. Tập gym với máy tập đạp xe đạp sẽ giúp tác động vào toàn thân, tăng cường độ dẻo dai, giúp làm nóng cơ thể, thúc đầy tuần hoàn máu lưu thông, rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
Máy tập đạp xe đạp cũng được thiết kế màn hình điều khiển với đầy đủ các tính năng đa dạng, mang đến hiệu quả trong quá trình tập luyện.
>>>>> Tham khảo mẫu xe đạp tập thể dục tại đây!
Trên đây là những chia sẻ của Shua Việt Nam về các bài tập với máy tập gym mà quý khách hàng cùng quý vị độc giả có thể áp dụng cho quá trình tập luyện của mình.Hy vọng với những chia sẻ bổ ích trên sẽ giúp cho khách hàng cũng như quý vị độc giả đạt được những kết quả tốt nhất trong việc tập luyện.
Ngoài ra nếu quý khách hàng cùng quý vị độc giả đang có nhu cầu về các loại máy tập gym vui lòng liên hệ 1900-0052 để được tư vấn tận tình nhất.Shua Việt Nam,hân hạnh được phục vụ quý khách.
Tiktok
Lazada
Shopee