'
Các bước giảm cân sau Tết đơn giản với máy chạy bộ – SHUA VIETNAM
Giỏ hàng

Các bước giảm cân sau Tết đơn giản với máy chạy bộ

Tập luyện để giảm cân sau Tết luôn là chủ đề khiến nhiều người quan tâm.Có rất nhiều phương pháp khác nhau để thực hiện,thế nhưng bắt đầu các bài tập giảm cân với máy chạy bộ luôn là điều đơn giản nhất.
Sau một kỳ nghỉ Tết dài với chế độ ăn uống thả ga cùng nhiều loại độ ăn bổ dưỡng,việc tăng cân sau Tết là vấn đề mà nhiều người gặp phải.Chính vì vậy việc giảm cân sau Tết luôn trở thành nhu cầu của mọi người sau khi kết thúc kỳ nghỉ.
 
Trong bài viết này hãy cùng Shua Việt Nam đến với một số bài tập giảm cân nhẹ nhàng với máy chạy bộ sau Tết.Hy vọng những thông tin này sẽ giúp cho khách hàng cũng như độc giả của Shua dễ dàng để thực hiện những bài tập giảm cân hiệu quả ngay tại nhà.
 

Giảm cân sau Tết nhẹ nhàng, hiệu quả với máy chạy bộ

Với thực đơn ngày Tết toàn những món ăn nhiều mỡ, giàu đạm nên không ngạc nhiên khi số người tăng cân sau Tết ngày càng tăng. Ngoài ra, các loại mứt, bánh kẹo bày biện hấp dẫn thường nhiều đường cũng khiến cho bạn càng phát phì thêm. Chất béo tích tụ không chỉ làm tăng lượng mỡ trắng gây tăng cân mà còn khiến bộ máy tiêu hóa phải làm việc quá sức dẫn đến tình trạng rối loạn.
 

Đặc biệt, đối với nhiều người do trong khoảng thời gian nghỉ Tết thường nghỉ ngơi nhiều hơn, giảm thời lượng làm việc và lao động chân tay. Vì vậy sau những ngày Tết bạn cần phải kiểm soát lại chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để giảm cân nhanh, đó là tích cực thu nạp những thực phẩm nhiều chất xơ, vitamin... có trong rau xanh, trái cây và hạn chế thu nạp chất béo, dầu mỡ, tinh bột, đường... vào cơ thể. Đó là cách giúp bạn chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn sau Tết.

Một lời khuyên nữa cho kế hoạch giảm cân của bạn đạt được hiệu quả nhanh chóng là bạn nên tập thể dục với máy chạy bộ điện. Bởi chúng sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng lớn năng lượng trong cơ thể.

Hiệu quả mà máy chạy bộ mang lại

Máy chạy bộ điện tại nhà là thiết bị hỗ trợ cho quá trình tập luyện đạt hiệu quả hơn. Lợi ích của việc tập thể dục thể thao bằng chiếc máy này mà tiết kiệm thời gian. Không cần phải đi quá xa hay đến các công viên phố đi bộ. Ngay tại gia đình của mình có thể tập luyện các bài tập. Nhằm nâng cao sức khỏe độ chịu đựng và sức bền. Đều là những lợi ích vô cùng thiết thực khi sử dụng dòng sản phẩm này.

Chạy bộ trên máy chạy là cách giảm cân nhanh nhất cho những người thừa cân nặng trong dịp Tết vừa qua muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình. Việc luyện tập với chiếc máy chạy bộ tại nhà sẽ giúp các bạn có được một cơ thể như ý trong khoảng thời gian nhất định. Chiếc máy chạy bộ này sẽ có tác dụng nếu các bạn vận dụng đồng thời các bài tập một cách nhuần nhuyễn. Những bài tập chạy bộ với những bài tập mông, eo, bụng… sẽ là cách kết hợp hoàn hảo nhất.

 

 

Các bạn nên cố định thời gian luyện tập và mức độ luyện tập cũng chiếc máy chạy bộ tại nhà. Những bài tập nên tăng dần đều chứ không nên tăng đột ngột và giảm đột ngột. Các bạn hãy chú ý tới những thiết bị báo trên máy để nắm được mức độ tập luyện của mình.

Việc tăng cường các bài tập đồng đều cùng thời gian luyện tập cố định sẽ giúp các bạn có được một vóc dáng tốt hơn sau một thời gian luyện tập. Hãy đảm bảo chạy bộ đúng kỹ thuật để tránh chấn thương.

Kế hoạch giảm cân với máy chạy bộ

Ngày 1: Bước vào buổi đầu tiên bạn hãy dành 60 phút đầu tuần tập luyện đốt cháy chất béo. Bạn sẽ đốt cháy từ 300 đến 400 calo tùy thuộc vào tốc độ và trọng lượng của mình. Nên chia thành hai buổi 30 phút nếu bạn không thể dành ra một giờ liên tục tập luyện.

Ngày 2 : Bạn dành 30 phút đi bộ với tốc độ dễ dàng hơn để tập thể dục cardio. Đây là đề nghị tối thiểu mỗi ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh như bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Ngày 3: Sử dụng tính năng nghiêng của máy chạy bộ điện. Bạn có thể chọn một leo lên ổn định hoặc khoảng đồi giúp bạn tập luyện chăm chỉ hơn trong 30 đến 40 phút làm việc này, với nhịp tim của bạn trong vùng đốt cháy chất béo 60-70% nhịp tim tối đa của bạn.

Ngày 4: 30 phút ở tốc độ vừa phải. Kết hơp tập luyện với các bài tập cơ bụng.

Ngày 5: Máy chạy bộ được lập trình sẵn chế độ đi nhanh hơn với tốc độ nhanh hơn, sau đó chậm lại trong hai phút, và một lần nữa đẩy nhanh tiến độ. Mục tiêu cho một tập luyện 30-45 phút đốt chạy calo. Nếu máy chạy bộ của bạn không có một chương trình thay đổi tốc độ, hãy tự thay đổi tốc độ cho mình bằng cách sử dụng định dạng của máy.

Ngày 6: Tập luyện cho một giờ hoặc nhiều hơn trên máy chạy bộ với tốc độ vừa phải.

Ngày 7: Bạn có thể tập luyện các nhóm bài tập khác để thay đổi các nhóm cơ của mình

 

 

Như vậy qua bài viết này,Shua Việt Nam đã chia sẻ với bạn những phương pháp đơn giản và dễ dàng nhất để bạn có thể bắt đầu việc giảm cân tại nhà sau Tết với máy chạy bộ.Nếu như bạn vẫn chưa sở hữu cho mình một chiếc máy chạy bộ để thực hiện những bài tập của mình,bạn có thể liên hệ tới số hotline 1900-0052 để được hỗ trợ tư vấn.Cảm ơn quý khách hàng và quý vị độc giả đã quan tâm đón đọc,hẹn gặp lại ở những nội dung tiếp theo.Shua Việt Nam rất hân hạnh được phục vụ.

 

Facebook Instagram Tiktok Lazada Shopee Top
1900 0052