Máy chạy bộ đa năng Shua SH-T9119D,các bài tập với máy chạy bộ đa năng

Máy sử dụng chất liệu thép Carbon siêu bền kết hợp với khung nhựa có độ bền cao sở hữu động cơ 3.0HP và được trang bị túi khí hấp thụ cũng như bên cạnh đai chạy với hoa văn kim cương với độ bền cao.

Máy chạy bộ gia đình đa năng Shua SH-T9119D còn được trang bị màn hình LCD 5 inch với hiển thị sắc nét giúp bạn dễ dàng thao tác điều chỉnh và kiểm soát các chế độ tập luyện chỉ bằng một cú chạm nhẹ.

Trong quá tình sử dụng máy không gây tiếng ồn khi sử dụng công nghệ túi khí hấp thụ sốc nhiệt làm giảm đi sự tác động trong quá trình tập luyện tạo ra những âm thanh khó chịu.

Hiện tại mẫu máy chạy bộ gia đình Shua SH-T9119D đang được thương hiệu Shua Việt Nam niêm yết với giá 26,990,000 vnđ.Đây là mức giá được niêm yết trên toàn quốc cũng như đối với các đối tác,đại lý đang là đơn vị phân phối của Shua tại thị trường Việt Nam.

II.Một số bài tập với máy chạy bộ đa năng Shua SH-T9119D

Ngoài việc sử dụng cho những bài tập chạy là tính năng chính của máy chạy bộ đa năng.Sản phẩm còn được mở rộng với một số bài tập khác giúp bạn cảm thấy bớt nhàm chán hơn với một bài tập,và có thể mang đến hiệu quả bất ngờ hơn.

1.Bài tập với đầu rung massage trên máy chạy bộ

Massage rung là một trong những bài tập mở rộng trên máy chạy bộ đang rất được yêu thích. Nói là bài tập thực chất người dùng chỉ việc đứng yên, máy tích hợp tính năng rung tự động thông qua đai massage gây ra những tác động rung toàn thân giúp giảm đau mỏi, thư giãn toàn thân. 

Nên tập với máy rung massage vào khi nào? Thời điểm thích hợp để thực hiện bài tập với máy rung massage là sau mọi người đã hoàn thành bài tập thể dục đi bộ, chạy bộ trên máy chạy bộ. Sau khi nghỉ ngơi từ 3-5 phút là người tập có thể bắt đầu với bài tập này. Tập vào thời gian này chính giúp cho cơ bắp được thư giãn tốt nhất sau khi chạy bộ ở cường độ cao. Sau quá trình chạy bộ các cơ được vận động làm đốt cháy mỡ thừa thì massage sẽ làm cho cơ bắp săn chắc hơn.

•  Các bài tập với đầu rung massage: Với đai rung massage mọi người có thể tập với bụng, mông, đùi hay vai, cổ, bắp tay đều được. Thay đổi vị trí đứng phù hợp và vị trí đặt dây rung massage trên cơ thể sẽ mang lại những bài tập khác nhau. Với một số máy chạy bộ đa năng cài đặt chức năng rung massage ở chế độ rung từ trung bình đến cao. Do đó tùy vào mức độ và nhu cầu tập mà người tập nên điều chỉnh sao cho phù hợp nhất. Với những người béo bụng, bụng bia, mỡ thừa tập với đai rung massge vừa giúp đánh tan mỡ bụng vừa cho cơ bụng săn chắc. Cũng có một số loại máy máy chạy bộ điện giá rẻ đầy đủ chức năng để tập luyện không kém các loại máy chạy bộ cao cấp.

• Tư thế tập luyện đúng cách với đai rung massage: vị trí đứng phù hợp là phía trước đầu máy chạy bộ điện. Không nên đúng trên thảm chạy để thực bài tập này vì không an toàn, và bị gò bó , không thoải mái khi tập do chiều dài dây đai hạn chế. Vì vậy mà mang lại hiệu quả tập luyện không cao. Đặt đai rung massage lên vị trí tập như cổ, bắp tay, bụng, hông, mông, đùi và bắt đầu cho máy hoạt động.

Chú ý : đứng ở vị trí sao cho dây đai luôn đạt độ căng nhất đinh, không bị chùng trong quá trình tập. Có như vậy cơ thể mới cảm nhận được lực rung từ đai massage lớn nhất. Không nên đứng chệch về một bên vì có thể ma sat giữa dây đai và thân máy làm giảm độ rung của thiết bị. Giữ cho cơ thể trong tư thế thăng bằng và có điểm tựa tốt nhất để không bị nghiêng người hay cúi về phía trước làm ảnh hưởng đến hiệu quả của máy tập.

2.Tập gập bụng với máy chạy bộ đa năng

Cũng giống như bài tập massage trên máy chạy bộ, sau khi tập chạy bộ xong khoảng 5 phút thì mọi người có thể thực hiện với bài tập gập bụng này. Ngồi lên phần băng tải của máy chạy bộ, hai chân đặt lên thanh gập bụng, hay tay đặt phía sau gáy, lưng thẳng, hai vai cân đối. 

• Tư thế: Bắt đầu thực hiện động tác gập bụng, từ từ hạ thân trên xuống cho đến khi gần chạm tới bề mặt băng tải máy chạy bộ. Nhưng không nên nằm hẳn lên băng tải mà chỉ ở tư thế gần chạm.
• Động tác: Sau đó từ từ nâng người lên về tư thế ngồi ban đầu. Không nên dịch chuyển mông ra khỏi vị trí ngồi hay co chân khi gập bụng. Chú ý hít thở đều khi thực hiện động tác để cơ bụng co bóp và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất. Thực hiện gập bụng từ 5-7 nhịp mỗi lần và từ 3-4 lần/buổi. Bài tập gập bụng này thích hợp cho mọi đói tượng tập luyện hiệu quả để sở hữu eo thon săn chắc nhất.

3.Tập xoay eo với máy chạy bộ đa năng

• Tư thế: Đứng ngay ngắn, hay tay chống hông, buông tự do hoặc đặt sau gáy, cử động vùng hông và chân để cho đĩa xoay.
   
• Động tác: Thực hiện động tác xoay sang phải sang trái cho vùng eo và hông chuyển động, nhưng vẫn giữ nguyên tư thế bởi vì bài tập này tác động trực tiếp nhất lên vùng eo và mông. Nếu như phần thân dưới cử động xoay theo đĩa xoay thì sẽ không mang lại hiệu quả cao. 

III.Kết luận